ثلاثون دقيقة من التمرين و12 ساعة من الوقوف هي القيم الافتراضية التي يستخدمها تطبيق نشاط الساعة وهي نفس القيم المستخدمة في برنامج صحتي. هدف الحركة المستخدم في برنامج صحتي خاص بالبرنامج، حيث يعين في البداية بناءً على معلوماتك الشخصية بما في ذلك العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط البدني. وبمرور الوقت، سيتكيف هدف الحركة الخاص ببرنامج صحتي لأعلى أو لأسفل بناءً على أدائك الفعلي حيث يرتفع بارتفاعه وينخفض بانخفاضه.

إذا كنت ترغب في أن يتطابق هدف الساعة مع الهدف المستخدم في برنامج صحتي، فيمكنك تعديله من خلال تطبيق الساعة عبر السحب لأعلى وبعدها الضغط على تغيير الأهداف.

يعد هدف الحركة الأولي لأجهزة iOS فريدًا بالنسبة لبرنامج صحتي ويحدد بناءً على معلوماتك الشخصية مثل عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك البدني. بمرور الوقت، ستعدل الأهداف لأعلى أو لأسفل بناءً على أدائك الفعلي. لا تتغير أهداف التمرين والوقوف لأجهزة iOS بمرور الوقت. هدف التمرين هو 30 دقيقة في اليوم، وللوصول إلى هدف الوقوف يجب أن تقف وتتحرك لمدة دقيقة واحدة على الأقل في الساعة لمدة 12 ساعة في اليوم.

في كل يوم تحقق الأهداف الثلاث ستكسب نجمة، وتحتاج إلى عدد معين من النجوم كل شهر لكسب نقاط مكاسب. خلال الشهر الأول لانضمامك إلى البرنامج، عليك كسب 9 نجوم لتحصل على 2000 نقطة من نقاط مكاسب.

في بداية كل شهر من الأشهر الثلاث المقبلة، سيزداد هدفك بنجمة واحدة أو ربما أكثر بناءً على أدائك. بمرور الوقت، سيتكيف هدف نجمك الشهري مع إنجازاتك مما يساعدك على تعزيز نشاطك حيث يرتفع بارتفاعه وينخفض بانخفاضه.

تُستخدم معلوماتك لضبط برنامج صحتي لاستخدامك. تُستخدم هذه البيانات في المقام الأول لتحديد هدف الحركة الشخصي والمراقبة وتسجيل تقدمك نحو الأهداف اليومية والأهداف الشهرية. تُستخدم معلوماتك الخاصة ببرنامج صحتي أيضًا لمنحك نقاط مكاسب مقابل تحقيق أهدافك الشهرية. وضعت عدداً من الضمانات والتدابير بما فيها المراقبة المستمرة والتشفير لتبقى بياناتك آمنة. يمكنك الاطلاع على المزيد حول ذلك بقراءة سياسة الخصوصية.

يتمتع برنامج صحتي فقط بإمكانية الوصول إلى المعلومات الشخصية التي تمنحها إذنك المسبق، ولا يطلب البرنامج سوى المعلومات اللازمة للمشاركة في البرنامج والحصول على مكافآت مقابل إنجازاتك. كما يمكن لمسؤولي البرنامج دون غيرهم الوصول إلى المعلومات التي قدمتها، وذلك عند الضرورة بهدف تقديم الدعم الفني. ويمكنك معرفة المزيد بقراءة سياسة الخصوصية..

يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

 ستحتاج إلى ساعة ذكية للمشاركة في برنامج صحتي  Apple) الجيل 3 أو أحدث، Google Fit ، Fit Bit ) ، إذا فقدت ساعتك، فعليك استبدال ساعتك أو شراء أخرى جديدة حيث لا يمكنك الوصول إلى أهدافك اليومية أو كسب النجوم دونها.